செய்தி
-
சரியான ஜம்ப் ரோப் வொர்க்அவுட்டிற்கான நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் நுட்பங்களுடன் உடற்தகுதி வெற்றிக்கான உங்கள் வழியைத் தாண்டவும்
ஜம்ப் ரோப் என்பது இருதய உடற்பயிற்சியின் ஒரு சிறந்த வடிவமாகும், இது சகிப்புத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவும். உங்கள் ஜம்ப் ரோப் உடற்பயிற்சிகளில் இருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெற உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன: 1. சரியான ஜம்ப் ரோப்புடன் தொடங்குங்கள்: உங்களிடம் சரியான வகையான ஜம்ப் ரோப் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்...மேலும் படிக்கவும் -
இலவச எடைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் நுட்பங்களுடன் உங்கள் வலிமை பயிற்சியை அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்
டம்ப்பெல்ஸ், பார்பெல்ஸ் மற்றும் கெட்டில்பெல் போன்ற இலவச எடைகள், வலிமையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் தசையை உருவாக்குவதற்கும் பல்துறை மற்றும் பயனுள்ள வழியை வழங்குகின்றன. இலவச எடைகளை பாதுகாப்பாகவும் திறம்படவும் பயன்படுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன: 1. இலகுவான எடைகளுடன் தொடங்குங்கள்: நீங்கள் வலிமை பயிற்சிக்கு புதியவராக இருந்தால், தொடங்கவும்...மேலும் படிக்கவும் -
நிபுணர் உடற்பயிற்சி நீட்சி உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் நுட்பங்களுடன் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும்
ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீட்டுவது நல்ல நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கவும் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் அவசியம். இது தசை வலியைப் போக்கவும் ஒட்டுமொத்த தசை மீட்சியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு சரியாக நீட்டுவது எப்படி என்பதற்கான வழிகாட்டி கீழே உள்ளது. முதலில், இது மோசமானது ...மேலும் படிக்கவும்